موقع بورصات
  بورصات
تسجيل عضوية جديدة في المنتديات لوحة تحكم العضو البحث في المنتديات تسجيل الخروج الرئيسية الاتصال بنا

منتدى العملات العام لمتابعة كل ما يتعلق بتجارة العملات الاجنبية والذهب والنفط من اخبار وطرق المتاجرة وتحليلات ، قسم التوصيات – توصيات العملات لمتابعة توصيات ونقاط الدخول والخروج على مختلف العملات ، منتدى الدروس التعليمية يحتوي على دروس تعليمية لسوق العملات والتحليل الفني والاساسي وادارة رأس المال ، منتدى المؤشرات والاكسبيرتات يحتوي على اهم المؤشرات مع شرح لها بالاضافة الى بعض الدروس

العودة   بورصات > المنتديات العامة > استراحة بورصات > منتدى الاسرة - منتدى عالم حواء

للرجال فقط

منتدى الاسرة - منتدى عالم حواء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 15 - 05 - 2009, 11:20 PM   #1
عضو فـعّـال
 

افتراضي للرجال فقط

للرجال فقط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للقضاء على التوتر ، وللإحساس بالاسترخاء والراحة ، ينصحك خبراء الرياضة بتدليك بطن الساق جيداً ، وإليك هذه الخطوات:

الخطوة الأولى:اجلس على كرسي واثني ركبتك وارفع قدميك على الكرسي، ثم ضع كريماً مرطباً أو زيتاً خاصاً بالمساج على راحتي يديك، وباستخدام أطراف أصابعك ابدأ بتدليك أوتار كاحليك صعوداً إلى بطن الساق، ووصولاً إلى الركبة، وبالتدريج زد من الضغط أثناء التدليك واستمر لمدة دقيقتين أو ثلاث ، هذا المساج يدفئ العضلات.

الخطوة الثانية:افرد الركبة واشبك يديك معاً مع جعل إبهام يدك اليمنى إلى الأعلى جاعلاً إبهام يدك اليسرى أمامه والإبهام الأيسر خلفه ، ابدأ من منتصف الساق بالضغط بإبهامك الأيمن حتى تصل إلى عظمة الساق الكبرى، ثم وزع الضغط على جميع أجزاء الساق





الخطوة الثالثة:حافظ على وضع اليدين ذاته في الخطوة السابقة، واضغط باتجاه الأسفل حتى تشعر بوجود عقدة ما، وعندما تصل إليها قم بتدليكها بحركات دائرية مع استمرار الضغط عليها لمدة 30 ثانية، وقد لا تختفي بسرعة، ولكن من الأفضل أن تعاود تدليكها مرة أخرى بدلاً من التخلص منها مرة واحدة.
الخطوة الرابعة:اعد الخطوة الأولى لمدة دقيقتين ثم شد عضلات الساق عبر وضع يديك على الحائط ومد الساق اليمنى إلى الخلف أثناء وقوفك على الساق الأخرى المثنية ركبتها، افرد ساقك اليمنى المرفوعة ثم اثنها إلى الأمام ببطء واثبت لمدة 10 إلى 15 ثانية لتشعر بتمدد عضلات بطن الساق ، وبعدها اعد الخطوات السابقة كلها على الساق اليسرى

تحياتي

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدم هذا الرابط:
للرجال فقط
http://www.borsaat.com/vb/t34197.html



expert غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18 - 05 - 2009, 12:01 AM   #2
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية مهند سلمان
 

افتراضي رد: للرجال فقط

تسلم أيدك أخي الكريم على الموضوع المفيد .



التوقيع:
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد
مهند سلمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد مواضيع منتدى الاسرة - منتدى عالم حواء


مواضيع سابقة :

لو عيونك انكرت ذاك الوفآء...
Iديكـــور فيـرساتشـي i
لعشاق الذوق الكلاسيكي ..

مواضيع تالية :

عزيزي الرجل هذه الأمور تفسد حميتك
كتاب لكل رجل (اعرف ازاي تعامل المرأة)Men are From Mars Women are from Venus
الحيل الذكية لإقناع الأطفال بالأغذية الصحية..!! ل

للرجال فقط

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
نغمة للرجال فقط نغمات الجوال - نغمات اندرويد - نغمات mp3
فوائد حمض الفوليك للرجال المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء
تشكيله تشيرتات للرجال منتدى الاسرة - منتدى عالم حواء
ساعاااااااااااااات ومركااااااااااااااااات للرجال منتدى الاسرة - منتدى عالم حواء


روابط الموقع الداخلية


06:55 AM
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Privacy Policy
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

الاتصال بنا - بورصات - الأرشيف - تنشيط العضوية - اعلن معنا - الأعلى    تحذير المخاطرة