الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises

طبيب مصري · 13-02-2010, 08:49 PM

الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises

تمارين وقف الشخير هى 24 تمرين بسيط كل منها يستغرق ثلاث دقائق والتى سوف تساعدك على وقف الشخير

هدف هذه التمارين هو تقوية عضلات الحلق والرقبه والفم وذلك يساعد بشده على وقف الشخير

يمكنك اتباع جدول للتمارين من 7 جداول ممكنه حتى لو لم يكن لديك الا ثلاث دقائق يوميا فقط للتمارين

معنا ان شاء الله سوف تتعلم ان تقوم بالتالى

اولا ايجاد اذا ما كنت تعانى من ارتخاء عضلات اللسان واذا كان هو السبب فى الشخير - يجب عليك اداء تمارين لتقويه العضلات وهذا سوف يساعدك بشده على وقف الشخير

امضغ لبان وهمى فى فمك لمده ثلاث دقائق متواصله بدون توقف يوميا

فيما بعد ان شاء الله سوف نتعلم كيف نتمرن ثلاث تمارين لزياده اتساع الحلق والقصبه الهوائيه
تمارين لفتح الانف واكتشاف اذا ما كانت هى السبب وراء الشخير

----------------

من أكثر الاسباب التى تسبب الشخير بصوت مرتفع بصوت عالى هو ارتخاء سقف الحلق الغشائى

يجب تقوية هذا الجزء وتقليل السمنه التى تساعد على ارتخاءه
-------------------------------------------

وضع النوم

هناك وضعان للنوم يقللان الشخير بنسبه تصل الى 90 % بإذن الله
وهم النوم على الجانب الايمن او الايسر

وايضا جعل المخده فى وضع مريح للتنفس وعدم جعلها مرتفعه فتصبح رافعه للعنق

------------------------------------------------------

وأيضا علينا معرفه بعض العادات والتمارين التى تجعل من الجسم بناء عضلى متكامل
لان ما لا تعرفه هو ان العضلات على مستوى الجسم عامة لها دور متكامل سويا فى جعل الجسم غايه فى النشاط وبعيد عن الشخير وتقويه اى عضله فى الجسم يقوى الجسم كله عامه وهذه العضلة خاصة

------------------------------------------------

وفى النهايه واخيرا وليس اخرا احب ان اقول لم ان رحله ال 10,000 ميل تبدا بخطوه

فلا تحقرن من المعروف شيئا مهما كان ضيئا

---------------------------------

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إقرأ من مصدرنا

What is the [عذراً, الأعضاء المسجلين ذوي العضوية النشطة فقط هم المصرح لهم برؤية الروابط. ]

The Stop Snoring Exercise Program explains simple 24 exercises {3 minutes each} for your mouth and throat that you can do to permanently [عذراً, الأعضاء المسجلين ذوي العضوية النشطة فقط هم المصرح لهم برؤية الروابط. ].

The 24 exercises are designed into 7 different programs based on how much time you have each day to exercise... even if you have just 3 minutes a day.
About[عذراً, الأعضاء المسجلين ذوي العضوية النشطة فقط هم المصرح لهم برؤية الروابط. ]

The[عذراً, الأعضاء المسجلين ذوي العضوية النشطة فقط هم المصرح لهم برؤية الروابط. ] Exercise Program was introduced by Christian Goodman in 1999 and is still selling well today.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف توقف الشخير؟ how to stop snoring ?	طبيب مصري	المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء	3	19-03-2010 07:11 PM
أسباب الشخير - الجزء الثانى -what causes snoring ?	طبيب مصري	المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء	1	09-02-2010 05:54 PM
كيف توقف الشخير - هلى تعتقد أنه مشكله صغيره؟ -how to stop snoring - مقدمه بسيطه	طبيب مصري	المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء	0	02-02-2010 08:19 PM
تمارين لشد جميع أجزاء الجسم بالصور	وليد 85	المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء	4	12-10-2009 03:21 PM
تمارين للجسم كامل بالصور للجوانب و الجزء العلوي من الجسم و للجري و للجناب	expert	المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء	0	29-05-2009 09:10 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises

المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء

الجزء الثالث - تمارين وقف الشخير - stop snoring exercises