موقع بورصات
  منتديات بورصات
تسجيل عضوية جديدة في المنتديات لوحة تحكم العضو البحث في المنتديات تسجيل الخروج الرئيسية الاتصال بنا

منتدى العملات العام Forex لمتابعة كل ما يتعلق بتجارة العملات الاجنبية – الفوركس والذهب والنفط من اخبار وطرق المتاجرة وتحليلات ، قسم التوصيات – توصيات العملات لمتابعة توصيات فوركس ونقاط الدخول والخروج على مختلف العملات ، منتدى الدروس التعليمية – فوركس يحتوي على دروس تعليمية لسوق العملات والتحليل الفني والاساسي وادارة رأس المال فوركس ، منتدى المؤشرات والاكسبيرتات يحتوي على اهم المؤشرات مع شرح لها بالاضافة الى بعض الدروس




العودة   منتديات بورصات > المنتديات العامة > استراحة بورصات > المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء


المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء غذاء , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه فوائد الخضروات والفواكة , التغذية السليمة , حافظ على وزنك

الطريقة السريعة لزيادة الوزن

المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 29-12-2009, 01:40 PM   #1
عضو نشيط
 

افتراضي الطريقة السريعة لزيادة الوزن

الطريقة السريعة لزيادة الوزن

الطريقة السريعة لزيادة الوزن

لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.


وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا،


على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).



ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.



وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا،


وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات.


تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.


وليس ضروريا أن تكون "ساندوتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.


وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي


على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم.


وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.


وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات،


بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات


لتشكيل الجسم،


وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات،


بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت،


والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة،


مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف،


مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي .
طريقه زيادة الوزن خلال اسبوع واحد


1-الصباح قبل الدوام (( 2موز + خيار واحد + حليب بالفراولة + واحد جلا كسي أو باونتى أو تويكسي )



3-الغداء (( الوجبة الأساسية مع السلطة + روب مراعى ))
4-العصر (( 2 موز + باونتى + بسكويت نبيل +


حليب بالفراولة أو الشوكلاتة ))
5-العشاء (( الوجبة الأساسية ))
6-الساعة 10 مساء (( أي شي ما تشتهى نفسك


))
2-الساعة 10 صباحا (( 2 سندوتش لحم + واحد جبن بيض + عصير سنتوب ))









منقول

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدم هذا الرابط:
الطريقة السريعة لزيادة الوزن
http://www.borsaat.com/vb/t103713.html


من مواضيعي


التعديل الأخير تم بواسطة hames ; 04-01-2010 الساعة 12:47 AM
وليد 85 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 21-02-2010, 12:36 AM   #2
عضو جديد
 

افتراضي رد: الطريقة السريعة لزيادة الوزن

أول شي شكرا كتير
تاني شي يعني يفهم من كلامك انو موبس الأكل ضروري كمان الأثقال ضرورية؟
وثالث شي بدي أسألك عن استعمال الأدوية متل sypro vita_ferrum_ca-vid الخ
وعفوا على الاطالة


من مواضيعي

الصيدلي الصغير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الطريقة السريعة لزيادة الوزن

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فتاوى الأسهم وأحكام الشريعة الاسلامية محمد علي نوارج منتدى البورصة المصرية 2 14-04-2011 04:30 PM
وصفات جديده لزيادة الوزن وليد 85 المنتدى الطبي - الصحة - الغذاء 0 26-06-2009 08:00 PM
الشريعة بين الثابت والمتغير رحال القسم الاسلامي 1 01-05-2009 08:54 PM


برنامج تركيب الصور - رسائل حب - صور حب - رسائل عيد ميلاد - رسائل حب مصرية - دعاء السفر - تعلم اللغة الفرنسية - تحميل برنامج الفوتوشوب - سمعنا - رسائل جوال - صور متحركة - مصرف الراجحي - يوتيوب فيديو - المساء - حكم - رسائل مضحكة - الشروق - نينجا بروكسي - نجومى - اغانى افراح - نغمات موبايل - مسجات حلوة - اغانى عيد ميلاد - g9g - صور اطفال - موالى - 6rbtop - صور ورود - خلفيات - طريقة عمل الدونات - صور حيوانات - حكمة اليوم - ثيمات نوكيا - ثيمات كمبيوتر - فوركس - الفوركس - توصيات العملات - تعلم فوركس - اسعار العملات اليوم - اسعار الذهب اليوم  


روابط الموقع الداخلية


الساعة الآن 11:11 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Privacy Policy
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

الاتصال بنا - موقع بورصات - الأرشيف - تنشيط العضوية - اعلن معنا - الأعلى    تحذير المخاطرة